Cómo bajar una taquicardia rápidamente, nueve técnicas que funcionan

Un episodio de taquicardia o palpitaciones puede resultar alarmante, haciendo que notes que tu corazón late muy rápido o de manera irregular. Aunque muchas veces no es grave y se relaciona con estrés, ansiedad o consumo de estimulantes, es importante saber cómo actuar de inmediato.

Las siguientes nueve estrategias se enfocan en estimular el nervio vago y promover la relajación, ayudando a que el corazón recupere su ritmo normal. Si los síntomas son intensos, como dolor en el pecho, dificultad para respirar o desmayo, se debe buscar atención médica urgente.

Maniobra de Valsalva Consiste en taparse la nariz, cerrar la boca e intentar exhalar con fuerza durante 10-15 segundos, como si inflaras un globo resistente. Esto aumenta la presión en pecho y abdomen, activando el nervio vago y ayudando a normalizar el ritmo cardíaco.

Toser con fuerza Toser repetidamente y con profundidad genera presión en el pecho que puede interrumpir la taquicardia y restablecer el ritmo cardiaco.

Aplicar agua fría en el rostro Sumergir la cara en agua muy fría o salpicarla provoca el “reflejo de buceo”, que disminuye automáticamente la frecuencia cardíaca.

Respiración diafragmática lenta Sentarse cómodamente, inhalar lentamente por la nariz inflando el abdomen, sostener el aire y exhalar despacio por la boca, calma el sistema nervioso y ayuda a reducir la frecuencia de los latidos.

Beber agua fría rápidamente Tomar un vaso de agua muy fría puede estimular indirectamente el nervio vago a través del esófago, favoreciendo la desaceleración del corazón.

Masajear suavemente la arteria carótida Localiza la arteria en un lado del cuello, justo debajo de la mandíbula, y realiza un masaje circular suave durante 5-10 segundos. Solo se debe masajear un lado a la vez y consultar con un médico antes de aplicar esta técnica.

Evitar estimulantes Si la taquicardia fue provocada por sustancias como cafeína, alcohol, nicotina o bebidas energéticas, suspende su consumo inmediatamente para no empeorar el episodio.

Mantener una buena hidratación La deshidratación puede hacer que el corazón trabaje más, provocando palpitaciones. Beber agua o bebidas con electrolitos ayuda a equilibrar el sistema y normalizar el ritmo cardiaco.

Meditar o visualizar calma El estrés y la ansiedad son causas frecuentes de palpitaciones. Tomarse un momento en un lugar tranquilo, cerrar los ojos y concentrarse en una imagen pacífica o un mantra puede calmar el sistema nervioso y reducir la aceleración del corazón.

Estas técnicas pueden ser útiles para controlar la taquicardia leve, siempre teniendo presente que ante síntomas graves la atención médica inmediata es indispensable.

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